Συχνές ερωτήσεις για εφηβεία

Όσον αφορά την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και αντίστασης στην ινσουλίνη είναι ζωτικής σημασίας να γίνουν αλλαγές σε δύο άξονες.

1. Ένταξη καθημερινής άσκησης στη ζωή του παιδιού. Καλύτερα να συζητήσετε με το παδί κάτι που του αρέσει περισσότερο και τον ικανοποιεί για να μπορέσει η άθληση να έχει συνέχεια

και να γίνει τρόπος ζωής.  Παράλληλα μείωση σταδιακά του χρόνου επί οθόνης.

2. Αλλαγή διατροφικών συνηθειών. Βασικά το ιδανικό θα ήταν να γίνει αλλαγή του τρόπου διατροφής ολόκληρης της οικογένειας. Κάποια βασικά σημεία που μπορείτε να υιοθετήσετε

σε πρώτη φάση είναι τα εξής: 

Αφθονα φρούτα και λαχανικά, μείωση του λίπους στη διατροφή (αφαίρεση πρόσθετου λίπους στο κρέας, αποφυγή τηγανητών), αποφυγή αναψυκτικών - χυμών,

αποφυγή του πρόχειρου φαγητού, υγιεινό πρωινό με φρούτα - δημητριακά, ψωμί και δημητριακά προτιμήστε ολικής αλέσεως.

Είναι σημαντικό να μην παραλείπονται γέυματα και να ενθαρρύνετε το παιδί για λήψη άφθονου νερού.

Όσον αφορά τη διαιτολόγο μπορείτε να τη  συμβουλευτείτε στην πορεία.  Αρχικά όμως θα πρέπει να κάνετε τα πιο πάνω βήματα.Είναι σημαντικό το παιδί να θέτει

στόχους καθημερινούς και να θέλει και το ίδιο να χάσει βάρος. Χρειάζεται ενθάρρυνση, επιβράβευση για κάθε του βήμα για να ενισχύεται η αυτοπεποίθηση του.

Για οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε είμαι στη διάθεσή σας